Ik ben zo moe

Hoogsensitieve kinderen nemen veel prikkels op en gaan die ook nog eens diepgaand verwerken. Dat vraagt veel energie én tijd voor het brein en voor het lichaam.
Overprikkeling is de voornaamste oorzaak van vermoeidheid bij hoogsensitieve kinderen.
En als je weet hoe intens een schooldag is, dan begrijp je dat naar school gaan veruit de meest vermoeiende bezigheid is voor een kind.

Ontploffingsgevaar!

Driftbuien en ontploffing komen vaak voor als signaal van overprikkeling. Een voorbeeldig kind op school kan thuis bij het minste akkefietje of de kleinste opmerking in een woede-aanval uitbarsten.
Er zijn ook hoogsensitieve kinderen die net heel stil en teruggetrokken worden. Ook lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, buikpijn, pijnlijke benen komen voor als teken van vermoeidheid.

Beter voorkomen …

Je wacht best niet tot het emmertje overloopt. Preventief ingrijpen kan een ontploffing voorkomen.
Met andere woorden zorg voor rust en ontladingsmomenten nog voor het te laat is.
Rust is essentieel om op adem te komen, om het systeem te kunnen ‘resetten’.

Indien mogelijk kan je met de juf of meester van je kind overleggen of er op school momenten van rust kunnen ingeschakeld worden. Bijvoorbeeld in een hoekje met minder prikkels, in een klein groepje. Of bijvoorbeeld eens een speeltijd binnen mogen blijven in de klas, weg van de drukte van een speelplaats.
Thuis is uiteraard de belangrijkste en veiligste plek voor een kind. Daar moet je kind alle kans krijgen om te rusten.

Geef je kind de mogelijkheid om te ontprikkelen zodra het thuiskomst na een drukke (school)dag. Buiten spelen, in de natuur, spelen met sensorisch materiaal. Wees zuinig op buitenschoolse activiteiten. Beperk schermtijd!
Op tijd naar bed en voldoende nachtrust is vanzelfsprekend noodzakelijk voor een hoogsensitief kind. En om goed te kunnen slapen is het belangrijk dat de indrukken van de dag verwerkt zijn, ruim voor bedtijd.

Help je kind op te merken en aan te voelen wanneer het teveel wordt.
Ademhalingsspelletjes, meditatie- en yogaoefeningen en massage zijn helpend om het lichaam en brein te resetten.

Grootmoeders tip

Het klinkt ouderwets, maar deze tips zijn nog steeds waar:
gezonde buitenlucht, gezonde slaap en gezond eten!
Meer dan ooit, en al zeker voor hoogsensitieve kinderen gelden deze basisregels.